bilans zerowy

Zaczęłam cykl redukcyjny 6 tygodni temu i chcę go dokończyć. Zostało 4 tygodnie. Następnie myślę zrobić tydzień roztrenowania i bezkarnie wskoczyć na zimową masę ew trzymać bilans zerowy (zobaczymy). Tylko proszę i tu nie mówić, żebym skończyła redukcję, nie będę skakać z kwiatka na kwiatek z tymi cyklami. Po obniżeniu wznosu do 0, tempo spadło [...]

JA tylko sugeruję że nie masz czego redukować ;-) Bilans zerowy bym sobie darował, tutaj potrzeba diametralnych zmian zarówno dietetycznych jak i treningowych

[...] ankiete. Co do mojego celu skinny fat, było powiedziane raczej nad wyraz, bo skinny ze mnie żadna, aczkolwiek fajnie byłoby być bardziej umięśniona. Tyle, że ja trenując na bilansie zerowym stoję w miejscu, wiem że jestem bardziej umięśniona niż wcześniej, bo pod tym tłuszczem czuje cokolwiek, i jak wbijam palec w brzuch, to on nie ginie, więc [...]

[...] O ile poprawa jędrności i proporcji jest jak w banku, o ile spadek obwodów przy takiej szczupłości już na starcie - nie. No i na 1500 to wiesz, możesz ciężko tyrać, a i tak nic nie zbudujesz, bo to bardzo mało jedzenia - na pewno nie optymalnie dla ciebie. Głód nie jest tutaj wyznacznikiem. Trzymanie wagi również nie zawsze oznacz bilans zerowy.

[...] a i tak nic nie zbudujesz, bo to bardzo mało jedzenia - na pewno nie optymalnie dla ciebie. Głód nie jest tutaj wyznacznikiem. Trzymanie wagi również nie zawsze oznacz bilans zerowy. znalazlam stary wpis w dzienniku z ta dietą : Zaczeło się od "przygody" z trenerem online od któego dostałam dietę w granicach 1200 kcal i po ok 3-4 [...]

Oczywiście, że każdy ma swój bilans. Nie podam Ci linków to tematów, jednak zdarza się, że ktoś zapyta ile czego ma spożywać, a w odpowiedzi dostaje już wszystko wyliczone. Nie powinno mnie to w sumie interesować, bo nie zamierzam w diecie wyliczać wszystkich składników. Po prostu mnie to ciekawi. Ktoś ma bilans zerowy 3000, aby zacząć rosnąć musi [...]

[...] + są problemy ze 'sprawami kobiecymi', wszystko opiszę jak już będę wiedziała na 100% po kolejnych wizytach u lekarzy.. A póki co ćwiczę lekko na maszynach i jem na bilans zerowy, czyli ok 2100-2200 kcal. Rzucać niczego nie zamierzam tylko wkur.wia mnie, że nie imprezuję, nie piję, jem jak należy i się ruszam a ciągle mnie prześladują [...]

ojej, piękna sylwetka startowa, zapewne wiele dziewczyn chciałoby od takiej zacząć.. ładne proporcje, szkoda, że stóp nie ujęłaś. absolutnie nie redukuj! co najwyżej rekomponuj albo pokuśsię na bilans zerowy i działaj! i jak wyżej, bez siłowni/domowej siłowni za wiele nie zdziałasz.... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-10-01 09:00:50

[...] trzymać się nadal (nadal, jak nadal - kalkulator i tak pokazał niedobór kalori, ale mam na myśli ogólne założenie w jakim trwałam) roatacji tzn. ułożyć jadłospis z dodatnim bilansem (wprowadzając go stopniowo), ale w dni spoczynku spożywać tych kalorii mniej (bilans zerowy, albo lekko dodatni)? Jeśli chodzi o naturę psychiczną: ktoś poradzi, jak [...]

[...] w twoim wypadku?? a po co? ustal sobie stala podaz kalorii i do niej dojdz malymi krokami. Rzabba dala ci wczesniej wskazowke. i jaka mase??!! ty wchodzisz teraz na swoj bilans zerowy, a to nie to samo, co "robienie" masy..... przyjelo sie na 1kg masy ciala przyjmowac: od 1,4 - 1.8 g bialka, 3-4 g weglowodanow i 1 g tluszczy (alt w twoim [...]

[...] pewnie jest Ogólnie gołym okiem można zauważyć różnicę w postawie i masywności, zdjęcia również mnie zadawalają. Jak widac po pomiarach, fałd mi nie przybyło(zadziwiający bilans zerowy), a obwody wystrzeliły Ten trening jest najmilszą rzeczą, która mnie spotkała w ciągu paru lat. Trening treningiem, ale bycie prowadzonym przez Pumę to [...]

Ja nie jestem specjalista, sam mam milion pytan, ale Ty piszesz o podstawach. Wiesz jaki masz bilans zerowy?? Ja tego nie wiem, wiec jak mam doradzic jaki bilans jest dla Ciebie odpowiedni. Zacznij od 2,5 bialka na kg, 1,5-2 gramy wegli na kg i gram tluszczy i potem w zaleznosci od efektow manipuluj.. Edytujesz srodkowym buttonem obok czasu wpisu..

[...] wracam do nskowęglowej diety, czyli 2 x 100gr ww, 2 x 50 gr ww i 2 x 25gr albo 0 gr ww. Po tym tygodniu robię 2 tygodnie przerwy ze względu na wyjazd, a po powrocie wejdę na bilans zerowy i spróbuję znów ponapędzać trochę mój metabolizm. Zobaczymy czy to się uda. Szkoda tylko, że do wakacji tak mało czasu już zostało. [...]

no to już wyłączyłam %-) ale to nie takie proste mój mózg wyłączyć %-) myślmy myślmy Mass, jak tylko coś wymyślę, to dam Ci znać :-) ale tak z drugiej strony czy po tych 3 miesiącach faktycznie takie coś jest potrzebne? Mam na myśli bilans zerowy? ja w sumie miałam troszkę szaleństw świątecznych itd... nie wiem sama..

[...] robic, ale nie przesadzaj i nie za duzo, raczej lepiej teraz bys sobie odpusciala jak to miala by byc robione nadmiarowo,ale raz w tygodniu oczywiscie dobrze robic skonczysz bilans zerowy, zaczniesz odchudzanie wejdzie wiecej aero Acha i liczac zapotrzebowanie swoj BMR pomnoz x 1,4 i tak przyjmij Dzien1. 1a. MC z szerokim chwytem (dobrze [...]

[...] dietę, prawdopodobnie Twoj organizm jest niedożywiony, a metabolizm - spowolniony. Warto byłoby wprowadzić minimum 1 - 2 tygodnie przerwy od diety, ustawić kcal pod bilans zerowy i skoncentrować się na tym by menu było zasobne we wszystkie niezbędne skł. odżywcze (wit, skł. mineralne). Następnie dopiero drobnymi można zabrać się za [...]

Wskocz sobie na tydzień na bilans zerowy (po podsumowaniu) i potem obetnij sobie kcal.

bilans zerowy ,zalezy od wagi,wieku,bfs i aktywnosci

[...] zrobić podbudowę z mięśni. To jest cięższe, niż banalna redukcja, ale konieczne, jeśli zależy ci na fit wyglądzie. Czyli, jak dla mnie, na razie opcją do rozważenia jest bilans zerowy i po prostu dociśnięcie treningu - zdaje się, że to właśnie planujesz, nie? Tak wynika z rozpisek. Teoretycznie masz wtedy szansę coś zbudować, a może i trochę [...]

[...] zrobić podbudowę z mięśni. To jest cięższe, niż banalna redukcja, ale konieczne, jeśli zależy ci na fit wyglądzie. Czyli, jak dla mnie, na razie opcją do rozważenia jest bilans zerowy i po prostu dociśnięcie treningu - zdaje się, że to właśnie planujesz, nie? Tak wynika z rozpisek. Teoretycznie masz wtedy szansę coś zbudować, a może i trochę [...]